利用橢圓機如何練出緊實迷人的身材?

　　橢圓機相信大家都(dōu)不會(huì)陌生，橢圓機能(néng)用最簡單、健康、不傷膝的方式讓你的脂肪消失練出緊實迷人的身體曲線，但是對(duì)于剛剛接觸橢圓機的小夥伴來說，肯定會(huì)有一點陌生，但是也不用擔心，今天我們就(jiù)給大家簡單介紹一下橢圓機相關信息。

　　如何正确使用橢圓機?橢圓機的使用其實并不複雜你需要掌握這(zhè)些使用技巧。

　　1、雙手輕握器械上方的移動扶手身體直立，收緊臀部，不要彎腰駝背;

　　2、擡頭挺胸收腹，不要聳肩;

　　3、腳踝和臀部成(chéng)一直線，腳不離開(kāi)踏闆;

　　4、身體重心在腳後(hòu)跟與腳趾中間，腳後(hòu)跟不要擡起(qǐ)。

　　橢圓機使用注意事(shì)項

　　1、如果您的下肢關節受過(guò)嚴重傷痛，且現階段無法正常使用其功能(néng)，建議暫停使用，以免帶來額外的傷害。

　　2、心血管疾病患者在聽從醫生建議或專業健身教練指導下，選擇安全訓練區間使用，以免在高強度訓練中發(fā)生危險。

　　3、著(zhe)裝上我建議以輕便透氣、不影響運動幅度爲主。運動鞋建議跑鞋，有利于你的足部關節的功能(néng)參與。

　　其實不止橢圓機所有的健身器材都(dōu)要你先去了解他們的功能(néng)和使用方法後(hòu)，才能(néng)去根據自己的條件來進(jìn)行健身鍛煉，如果看到一件健身器材很興奮，上去就(jiù)開(kāi)始做，可能(néng)會(huì)因操作不當而受傷，對(duì)你的鍛煉效果起(qǐ)阻礙作用，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)得不償失了。