第一次去健身房，哪種(zhǒng)有氧健身器材鍛煉效果比較好(hǎo)?

　　健身房有很多有氧健身器材，不同的有氧健身器材的減脂效果是不一樣(yàng)的，因爲他們的功能(néng)不同，鍛煉的效果也就(jiù)不同。

　　接下來我們還(hái)是先說說跑步機，這(zhè)應該是大衆最喜歡的有氧健身器材了，它強度可調，減脂效果也很棒。不過(guò)跑步機的履帶角度和在戶外跑步時地面(miàn)的角度是不同的，建議在跑步時稍微加一點坡度，以模仿自然奔跑狀态下腳的受力狀态?
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　還(hái)有就(jiù)是有氧健身器材橢圓機，它适合那些體重嚴重超标，或者膝蓋、腰椎和腳踝有傷的人使用，它最早就(jiù)是作爲康複器械被(bèi)發(fā)明的，因爲它對(duì)關節的沖擊較小，尤其是膝關節。可惜的是由于強度比較低，所以減脂效果也一般。

　　再有就(jiù)是有氧健身器材動感單車了，良心地講動感單車的減脂效果是非常好(hǎo)的，一節一小時左右的課程，能(néng)消耗 500 千卡以上的熱量，原因也簡單粗暴：強度大。但是動感單車在騎行中容易造成(chéng)損傷，所以在使用時需要多加注意。

　　劃船機想擁有皮劃艇運動員和遊泳運動員那樣(yàng)的完美背部?去用劃船機吧!減脂效果出衆同時又能(néng)塑形，相比其他器械，劃船機能(néng)讓你瞬間用上最大力量，達到最大心率。瞬間功率越高，燃脂的效果就(jiù)越高，對(duì)心肺功能(néng)的訓練也越高。

　　所以說每個健身器材都(dōu)有他自己的功能(néng)及用處，可以結合自己的情況著(zhe)重選擇哪種(zhǒng)健身器材進(jìn)行鍛煉。