夏天來臨，很多愛美的女士，衣著(zhe)清涼實在是城市的美麗風景線，但是對(duì)于一小部分身材不太好(hǎo)或者有贅肉的美女來說，就(jiù)不太好(hǎo)了衣著(zhe)清涼的美女們無疑是城市裡(lǐ)的一到風景線，但對(duì)于還(hái)有小肚腩的女生來說，趁著(zhe)“疫情長(cháng)假”的尾巴把小肚腩消化一下無疑是最好(hǎo)的選擇。

　　健身減脂，無論如何都(dōu)離不開(kāi)跑步運動，不管是熱身還(hái)是單純的路跑，跑步都(dōu)是最簡單最具性價比的運動，但在疫情面(miàn)前，路跑是不現實了，而家庭的環境又不太适合，可以說這(zhè)時候就(jiù)有了跑步機的用武之地了。
                                                                

　　使用跑步機要注意呼吸和速度

　　但在使用跑步機運動的時候，一定要明确它和路跑的不同，跑步機都(dōu)是定速運轉，首先根據自己跑步狀态，選定相應的速度。在奔跑過(guò)程中，身體需要根據跑步機轉動的速度調整，并不像路面(miàn)跑步時，速度需要配合身體狀态;跑步機跑步時，跑步狀态必須服從設定的速度，并不能(néng)忽快忽慢，所以跑步機跑步相對(duì)路面(miàn)消耗體力更大。

　　另外，在跑步機上跑步，要時刻關注自己的呼吸。一般節奏跑都(dōu)是兩(liǎng)步一呼，兩(liǎng)步一吸的節奏跑步，跑步機上面(miàn)也是如此。但，在路面(miàn)上跑步，沖刺的時候，可以達到一步一呼一步一吸，甚至拉進(jìn)無氧狀态。但跑步機上跑步，爲了安全起(qǐ)見，當兩(liǎng)步一呼，兩(liǎng)步一吸感覺非常沉重的時候，一定要強迫自己降低速度，萬萬不能(néng)出現呼吸非常急促的現狀，更不能(néng)拼命奔跑。因爲速度過(guò)快的時候，不是你想停就(jiù)能(néng)停下的！