老年人适合哪些健身器材進(jìn)行健身鍛煉呢?

　　老年人的身體機能(néng)遠遠不能(néng)和年輕人相比較，他們更适合穩定的，危險性較低的健身器材進(jìn)行運動，比如......

　　1、橢圓機。橢圓機鍛煉的是上下同時的運動，可以很好(hǎo)的鍛煉人的上下肢的協調能(néng)力，而且鍛煉的時候沒(méi)有如何震動，仿佛漫步在廣闊的大草原上，對(duì)心肺功能(néng)也有幫助，非常适合老年人健身。

　　2、卧式健身車。卧式健身車與立式健身車相比多了一個靠背。這(zhè)種(zhǒng)設計爲騎行者背部及腰部提供一個很好(hǎo)的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特别适用于中老年人或是康複期的人群，這(zhè)就(jiù)是卧式健身車最主要的功能(néng)。

　　3、柔力球。柔力球運動是一種(zhǒng)全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面(miàn)的鍛煉。特别是由于圓形動作的變化比較複雜，随機多樣(yàng)，對(duì)訓練中樞神經(jīng)系統機能(néng)和發(fā)展多向(xiàng)思維都(dōu)具有良好(hǎo)的作用。正确的弧形引化動作要求以肩爲軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都(dōu)不是緊張的，這(zhè)有助于靜脈血的回流，保護心髒的安全。

　　但是老年人在選擇健身器材做運動的時候要注意什麼(me)呢?

　　1、運動前要做檢查

　　運動前做一全面(miàn)的身體檢查。老年人在健身運動前最好(hǎo)做一全面(miàn)身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各髒器的功能(néng)水平，爲合理選擇運動項目和适宜的運動量提供依據。

　　2、老人适宜選擇全身性運動

　　老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負荷過(guò)重，盡量避免過(guò)分用力動作，還(hái)應避免造成(chéng)血壓驟然升高的動作，如：突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動作過(guò)猛等。

　　3、運動前要做好(hǎo)準備

　　其實運動前做準備，不管是對(duì)老年人來說還(hái)是年輕人來說，都(dōu)是非常有必要的。通過(guò)運動前的一系列準備活動，可以漸漸調動身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實，準備活動就(jiù)是一個過(guò)渡的過(guò)程。