跑步機跑步和戶外跑步的4點不同：

　　1、在跑步機跑步比在戶外跑步更加安全

　　首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面(miàn)上有些磕磕絆絆，或者地面(miàn)起(qǐ)伏不平等，容易導緻在跑步的過(guò)程中崴腳或摔倒等。
                                                                     

　　其次在好(hǎo)的跑步機上跑步能(néng)夠給膝蓋減輕一定的壓力，因爲跑步機會(huì)提供很好(hǎo)的減震功能(néng)。

　　2、在跑步機上更加省力

　　在跑步機上跑步就(jiù)可以省略一部分向(xiàng)前的力，因爲跑步機的馬達會(huì)給在跑步機上的跑步者一定的向(xiàng)前作用力，因此在跑步機上跑步會(huì)比在地面(miàn)上跑步省力。

　　其次，在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面(miàn)上跑步就(jiù)不僅僅是克服自身重力的跑步，還(hái)需要克服戶外的風速、地面(miàn)摩擦力等一切外界因素。勻速的慣性更省力。所有這(zhè)些都(dōu)會(huì)使在跑步機上跑步比在地面(miàn)上跑步輕松。

　　3、在跑步機上跑步能(néng)訓練出正确的跑姿

　　跑步機上跑步還(hái)能(néng)更好(hǎo)訓練正确的跑姿，特别是健步。大家應該理解，各種(zhǒng)不同的步姿都(dōu)是由不同的肌群發(fā)力發(fā)動的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、等，從而達到移動的目的。

　　在跑步機上使用其各種(zhǒng)模式，如坡度變化、速度變化、組合變化等，就(jiù)更容易體會(huì)部位發(fā)力的感覺。建議大家在家裡(lǐ)跑步機周圍也安裝鏡子，使我們的跑姿更優美，效果更健康。

　　4、在跑步機上跑步可以實現人機對(duì)話

　　在跑步機上跑步能(néng)夠讓跑步者知道(dào)自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等，知道(dào)這(zhè)些數據就(jiù)可以根據自己的身體情況來調整适合自己的運動量。

　　跑步機上跑步可以很清楚的知道(dào)自己的健身情況，可以給自己制定一個适合自己的健身計劃。