健身運動裝備中的小物件卻有大能(néng)量

　　健身運動開(kāi)始時，我們不知道(dào)怎麼(me)選，但是這(zhè)些運動小件可以幫你大忙。

　　1

　　抗阻力訓練-小啞鈴

　　不同重量練不同部位，家裡(lǐ)必備2-5kg

　　2-3kg可以練手臂，4-5kg可以練胸

　　小啞鈴選擇重量基礎0.75kg-2.5kg，即可，

　　負重袋同等重量即可!訓練腿部和手臂比較多會(huì)運用到

　　2

　　彈力帶、彈力繩

　　彈力帶有分短款和長(cháng)款的

　　不同的訓練動作用不同的長(cháng)度的彈力帶

　　一般10-30磅的即可，多用來練習臀腿訓練，關注公衆号有腹部訓練教程

　　3

　　瑜伽球

　　不穩定界面(miàn)抗阻力訓練- 加強版核心訓練Get!

　　4

　　瑜伽波速半球

　　在波速球上進(jìn)行，不穩定表面(miàn)訓練對(duì)于專項運動員，能(néng)有效強化核心肌力與提升神經(jīng)肌肉功能(néng)，增加感覺受器的敏感度與縮短神經(jīng)傳導時間，提升姿勢穩定控制功能(néng)，總得來說通過(guò)波速球來鍛煉會(huì)收獲不錯的效果哦!

　　5

　　放松泡沫軸

　　爲什麼(me)有些寶寶會(huì)越練越難看?就(jiù)缺乏拉伸和滾泡沫軸!如果你的肌肉線條很明顯或者很硬，那就(jiù)需要每天拉伸和按摩。即使不練也得每天拉伸放松的呢!

　　6

　　保護關節護具類-手套

　　撸鐵多了手上起(qǐ)繭是免不了的，怕起(qǐ)繭的仙女可以保護下哦，還(hái)可以防止手滑

　　對(duì)于很少接觸訓練的小夥伴，一定要根據自己的情況，合理選擇護具!

　　7

　　瑜伽墊

　　瑜伽墊是打擊必備的健身器材的，人手都(dōu)有，答應我一定要買那種(zhǒng)防滑的!不然在上面(miàn)很難做一些跳躍性動作

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　　運動裝備-運動服、背心

　　運動必備呀，無論出入健身房，或者在家，也要穿的美美哒!身材練的好(hǎo)，就(jiù)爲了穿更好(hǎo)看的衣服呀!