了解健身運動常識，避免走錯誤的健身之路

　　想要健身或者健身小白的人，都(dōu)會(huì)在健身之路上，磕磕絆絆，那麼(me)怎麼(me)樣(yàng)才能(néng)避免在健身運動之路上，少走一些彎路呢?

　　1，健身運動訓練的最佳時間

　　我們在開(kāi)始健身之前，你首先要知道(dào)健身的最佳時間是在哪一個階段，大概在下午3點到5點鍾，在這(zhè)期間你的精神屬于一個比較充沛的狀态。當然如果你早上有時間，那你也可以在早上去進(jìn)行健身訓練。
                                           

　　2，健身運動訓練工具的選擇

　　還(hái)有一個就(jiù)是我們健身工具的選擇，如果你是一個健身新手，那麼(me)我推薦大家利用一些自由重量器械去完成(chéng)訓練，不要用一些固定器械舉重訓練，這(zhè)樣(yàng)不能(néng)讓你的肌肉有很好(hǎo)的增長(cháng)空間。

　　3，健身運動做力量訓練不可忽略的三大動作

　　我們做力量訓練的時候，一定不要忽略三個大的動作，一個是硬拉，一個是深蹲，還(hái)有一個就(jiù)是卧推，這(zhè)三個大的動作可以幫助我們鍛煉身體的不同部位，應當可以幫助我們鍛煉腿部，深蹲也可以幫我們鍛煉下肢肌肉，卧推則可以幫助我們鍛煉胸部肌肉。

　　4，健身運動訓練後(hòu)需要恢複的時間

　　我們在做完訓練之後(hòu)，一定要懂得讓自己的肌肉得到休息，要讓我們的肌肉有一個恢複的時間，這(zhè)樣(yàng)就(jiù)決定了你的訓練時間是隔多久練一次，我不推薦大家每天都(dōu)練，在鍛煉的一段時間之後(hòu)，你可以隔一天練一次。

　　我們身體一些大的肌肉群需要兩(liǎng)天的時間才能(néng)得到一個好(hǎo)的休息，這(zhè)樣(yàng)才能(néng)讓你的肌肉增長(cháng)變得比較有效。

　　5，健身運動初學(xué)者的訓練時間

　　初學(xué)者的訓練時間最好(hǎo)是每周3到5次，你可以根據自己的實際狀況去做調整，健身隻是我們生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，我們還(hái)是要以自己的工作爲主。