健身運動，跑步運動等一些運動方式，不止是老年人的專利更多的年輕人，也投入到了健身運動的浪潮中，但是我們在進(jìn)行健身運動的同時，卻出現了很多失誤，那麼(me)在健身運動方式中我們都(dōu)中了哪些陷阱呢？

第一，過(guò)度的健身運動

對(duì)于年輕人來說，酣暢淋漓的健身運動是非常過(guò)瘾的。因此很多運動的年輕人，總會(huì)把自己弄得筋疲力盡，沒(méi)有力氣了才停止運動。但其實這(zhè)樣(yàng)的健身運動習慣是非常不健康的，過(guò)度健身運動會(huì)自己的身體造成(chéng)巨大的負擔，甚至容易造成(chéng)肌肉或者關節的過(guò)度傷害。同時，在短時間内人體能(néng)量消耗過(guò)多，而且未能(néng)及時補充的話，很容易造成(chéng)抽搐、頭暈，甚至導緻猝死。因此，健身運動一定要根據自己的身體情況，量力而行。
                                                      

第二，健身運動時隻喝純淨水

健身運動的時候少不了會(huì)大汗淋漓，身體水分會(huì)在短時間内嚴重消耗，但這(zhè)時候不能(néng)直接喝純淨水。這(zhè)是因爲健身運動時汗液在帶走身體的水分的同時也會(huì)損失身體中的鹽分，如果這(zhè)時候僅僅是飲用純淨水，雖然能(néng)補充消耗的水分，但是消耗的鹽分卻得不到補充，而且在水分充足的情況下，人體會(huì)應激排出更多的汗液，同時也就(jiù)消耗更多的鹽分。這(zhè)樣(yàng)會(huì)導緻身體内環境異常，導緻心髒負擔加重。

第三，健身運動後(hòu)直接洗澡

在健身運動之後(hòu)，由于身上都(dōu)是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人會(huì)選擇立即去洗澡。洗完确實會(huì)感覺身體特别的放松，很暢快。但其實，這(zhè)并不是一個好(hǎo)習慣。因爲在健身運動時候，血液會(huì)加速流動以滿足身體能(néng)量的供給。而在健身運動完之後(hòu)，身體的肌肉與肌膚仍處于十分活躍的狀态，血管持續處于擴張狀态還(hái)未恢複。這(zhè)時候洗澡，會(huì)使得血液繼續流向(xiàng)肌肉和肌膚，導緻心髒、大腦等其他器官供血不足。