健身器材中很多人往往隻瞄準跑步機，多功能(néng)訓練器，橢圓機等高大上的運動器材殊不知一些健身小件往往也能(néng)起(qǐ)到大作用，比如這(zhè)個啞鈴，杠鈴

　　鍛煉身體對(duì)每個人都(dōu)非常重要，但是很多健身新手不知如何鍛煉，也不知道(dào)用什麼(me)鍛煉。那麼(me)究竟鍛煉身體的健身器材選什麼(me)?試試這(zhè)三個器材吧。
                                                         

　　第一個：啞鈴

　　啞鈴是一種(zhǒng)增強肌肉力量訓練的工具，舉重和健身常用的器材，因爲練習時，沒(méi)有聲響，就(jiù)被(bèi)叫(jiào)做啞鈴。啞鈴比杠鈴小一些，它分爲輕啞鈴和重啞鈴兩(liǎng)類，每一類有不同的重量。前者有6，8，12磅的，後(hòu)者有10，15，30千克等。啞鈴對(duì)肌肉的訓練有很大的作用，肌力低下的人可以運用啞鈴訓練肌力。長(cháng)期使用啞鈴訓練，可以保持肌肉線條，使肌肉結實。

　　第二個：杠鈴

　　它是一種(zhǒng)舉重器材，也是一種(zhǒng)核心訓練器材，對(duì)人身體的經(jīng)驗有多處部位，比如，肩部，手臂，胸部等，針對(duì)全身的肌肉群進(jìn)行訓練，可以增強身體的核心能(néng)力，在提高身體協調性方面(miàn)也有重要作用。使用杠鈴訓練，還(hái)可以延緩肌肉老化，防止骨質疏松。總之，杠鈴在很多方面(miàn)都(dōu)是一種(zhǒng)不錯的選擇。

　　第三：壺鈴

　　壺鈴的重量普遍偏重，有10，15，20，25，30，50千克等，與啞鈴和杠鈴相比，它主要提高整體的爆發(fā)力，在使用這(zhè)個器材健身鍛煉時，有多種(zhǒng)動作可以進(jìn)行，比如抛，提，推，舉或者其他動作，這(zhè)是一種(zhǒng)格鬥士和武術家普遍喜歡的器材。

　　選擇健身器材進(jìn)行健身運動時，不在貴而在适合自己。