體重下降就(jiù)是減肥成(chéng)功了嗎?我相信很多人都(dōu)是這(zhè)樣(yàng)想的。但事(shì)實上，體重降下來的原因有很多，如體内肌肉降低、體内水分降低和體内脂肪降低都(dōu)會(huì)出現體重下降的情況。所以，我們不能(néng)判定體重下降就(jiù)等于減肥成(chéng)功。我們要知道(dào)，減掉體内脂肪才是減肥的目的。

　　作爲胖子，減肥的目标是減掉身上多餘的脂肪，身材顯得更緊緻更好(hǎo)看。

　　胖子之所以顯得臃腫，是因爲體脂率過(guò)高，而脂肪的密度小，體積大，過(guò)量的脂肪會(huì)讓身材顯得肥胖臃腫。肌肉則就(jiù)不同，它的密度大，體積小，身體肌肉含量就(jiù)能(néng)提高熱量的消耗，同時，身材會(huì)更緊緻，不會(huì)顯得臃腫。

　　一個體脂率高的人與肌肉含量多的人相比較，是很容易就(jiù)能(néng)看出兩(liǎng)者的區别。從體重數字上看，有可能(néng)脂肪多的人比肌肉含量多的人輕很多，就(jiù)比如下面(miàn)2個人的體重對(duì)比。我們可能(néng)看到，左邊的人體重更輕，但身材顯得臃腫;而右邊的人體重更重，但身材卻顯得完美，整體有曲線感。

　　所以，在減肥之前，我們要明确自己需要減掉的是脂肪。不要用一些不健康的減肥方式，如節食減肥、藥物減肥等，這(zhè)些不利于健康的減肥方式不可取。雖然這(zhè)些減肥有效果，但是減掉的不是體内大量脂肪，而是大量肌肉和水分，脂肪依然還(hái)停留在體内，體重雖然會(huì)下降，但并不意味著(zhe)減肥成(chéng)功。

　　而我們在減肥過(guò)程中，除了要加入有氧訓練來刷脂外，我們可以加入力量訓練來塑造身材。