減肥時首要的工作就(jiù)是保持你的肌肉量，當失去肌肉即使減去脂肪很難會(huì)有好(hǎo)看的線條。失去肌肉也將(jiāng)會(huì)更難減去脂肪，更多的肌肉身體就(jiù)會(huì)有更高的基礎代謝，每10磅的肌肉一天就(jiù)會(huì)燃燒50卡的熱量，當你少了10磅的肌肉一天就(jiù)會(huì)少燃燒50卡的熱量，一周就(jiù)會(huì)少消耗350卡熱量，長(cháng)期來看看會(huì)有顯著(zhe)的差别。

　　再來是胰島素敏感性的問題，如果你有更大的肌肉，肌肉裡(lǐ)就(jiù)有更多的胰島素受體，就(jiù)會(huì)使肌肉有更高的胰島素敏感度，這(zhè)表示你吃進(jìn)去的東西會(huì)更傾向(xiàng)儲存在肌肉而不是脂肪。當你有更多的肌肉能(néng)舉起(qǐ)更重的重量進(jìn)行更高強度的訓練，在運動訓練中就(jiù)會(huì)燃燒更多熱量。
                                             　　　　　　　　

　　輕重量，多次數對(duì)減脂有利?

　　這(zhè)是很多健身愛好(hǎo)者的一個訓練誤區!相信你聽過(guò)很多人在這(zhè)樣(yàng)講?練力量選擇1-5RM，肌肥大選擇8-12RM，減脂塑線條選擇15RM+......

　　但真的是這(zhè)樣(yàng)嗎？想要肌肉線條的唯一方法就(jiù)是擁有足夠的肌肉量和夠低的脂肪比例！而肌肉的形狀是沒(méi)辦法被(bèi)塑形的(你隻能(néng)讓他更大或更細)所以塑形雕刻線條的說法完全是無稽之談！

　　那對(duì)于減脂呢？減脂在于制造熱量赤字！肌肉是消耗熱量的主角，我們的身體都(dōu)在不斷适應和改變，肌肉也是一樣(yàng)！

　　不要減少肌肉量最好(hǎo)的方式就(jiù)是維持肌力，如果維持在推很重的重量，身體就(jiù)會(huì)因爲要維持生存的關系，認爲它需保持它的肌肉;當你減低你舉的重量，身體就(jiù)會(huì)認爲你不需要那麼(me)多力量，減少肌肉量沒(méi)關系，然後你的肌肉就(jiù)會(huì)變少了。

　　肌肉如果減少了，那麼(me)對(duì)你的減肥還(hái)是會(huì)有一點影響。