健身者和立志于減肥的朋友都(dōu)喜歡吃雞胸肉，那麼(me)這(zhè)裡(lǐ)面(miàn)有什麼(me)門道(dào)嗎?因爲肉質細嫩，營養豐富，作爲健身餐簡單的做法來說口感較好(hǎo)入口。富含充足的蛋白質和脂肪。且雞胸肉可比其他肉質帶來的飽腹感強多了，持續飽腹感在三個小時左右，在此期間抑制了進(jìn)食的感覺，防止了暴飲暴食的不好(hǎo)習慣。

　　再有就(jiù)是蛋白質也是增肌增重的重要組成(chéng)，現在市面(miàn)上出現了不少的蛋白粉，如果你不是爲了練出健美型的身材大可不必購買，因爲日常攝取的不足以支撐她們練出健美型的肌肉，普通健身者日常攝入的蛋白質足夠支撐你健身所消耗的，有一些商家爲了節約成(chéng)本都(dōu)是工業産品，也不能(néng)和日常食物的蛋白質相比較。

　　西蘭花中的營養成(chéng)分，不僅含量高，而且十分全面(miàn)，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，西蘭花中礦物質成(chéng)分比其他蔬菜更全面(miàn)，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都(dōu)很豐富，促進(jìn)身體健身後(hòu)的恢複。同時還(hái)可預防癌的發(fā)生，除了抗癌還(hái)可以增強肝髒的解毒功能(néng)，提高機體免疫力。對(duì)于健身運動者來說它的熱量低，飽腹感強。它的膳食纖維超過(guò)90%的蔬菜能(néng)帶來飽腹感同時增加代謝功能(néng)，同時也是蔬菜中含蛋白質最高的，想不到吧~

　　這(zhè)兩(liǎng)類食物的做法簡單口感不差，可根據自己口味做選擇。