我們都(dōu)知道(dào)經(jīng)常運動的人，身體會(huì)越來越健美，而且頭腦也會(huì)靈活，特别是在精神狀态方面(miàn)，一直都(dōu)能(néng)保持活力滿滿的狀态。但是，如果一旦停止運動，身體的肌肉和精神狀态就(jiù)會(huì)慢慢地萎靡。那麼(me)，保持健身的人，突然停止半年不健身，那麼(me)他的身體會(huì)變成(chéng)什麼(me)樣(yàng)呢?

　　1、停止3天

　　其實停止3天不健身，身體并沒(méi)有感覺到有什麼(me)變化。反而會(huì)讓身體的肌肉得到一種(zhǒng)“放假”的狀态，畢竟之前那麼(me)勤奮的練習，肌肉好(hǎo)不容易能(néng)“消停”，可能(néng)會(huì)讓我們的身體和精神都(dōu)比較有活力。所以健身期間适當地休息，對(duì)我們身體也是有點好(hǎo)處的。

　　2、停止7天

　　7天就(jiù)相當于一周。一周停止健身訓練，身體肌肉已經(jīng)發(fā)生變化了，肌肉不會(huì)繼續生長(cháng)。而且如果這(zhè)個時候開(kāi)始運動，我們能(néng)明顯地感到心率，呼吸，肌肉酸痛感變得不一樣(yàng)了。

　　3、 停止30天

　　30天也就(jiù)是一個月。當我們停止一個月不健身不運動，身體已經(jīng)形成(chéng)了一種(zhǒng)惰性，這(zhè)個時候的我們已經(jīng)沒(méi)有當初的決心想要健身了，而且身體發(fā)生最大的變化那就(jiù)是缺氧。

　　健身的過(guò)程中我們都(dōu)會(huì)做有氧和無氧的運動，當我們一個月不健身，體内的攝入的氧氣量就(jiù)會(huì)減少至少20%。這(zhè)個時候想要重新運動，那已經(jīng)非常吃力了。

　　4、 停止60天

　　停止訓練2個月的你，經(jīng)過(guò)前期的變化，身體的肌肉已經(jīng)退化了，不再像當初那樣(yàng)有健美的線條。而且身體内的體脂含量處于上升的趨勢。慢慢地脂肪就(jiù)會(huì)把肌肉給“覆蓋”掉。但是你還(hái)是比普通人的肌肉多，肌肉不會(huì)立馬消失得掉，但會(huì)松弛。隻是這(zhè)個時候的你越來越容易發(fā)胖。

　　5、 停止90天

　　這(zhè)已經(jīng)是停止了3個月不健身。身體的激素分泌會(huì)大量的減少，健身的人都(dōu)知道(dào)，健身過(guò)程中會(huì)分泌大量的激素，輔助我們的身體的吸收和調節。

　　但是3個月不健身，如果重新健身的話，不僅會(huì)讓你感覺超級吃力，反而容易受傷。

　　如果下定決定要健身，那就(jiù)堅持，不要半途而廢。我們前期堅持了那麼(me)長(cháng)時間的健身才能(néng)有這(zhè)麼(me)好(hǎo)的身體，半年的時間就(jiù)可以毀掉，而且肌肉反彈會(huì)很快。

　　所以，健身是一輩子該堅持的事(shì)。