深蹲我們都(dōu)很熟悉健身運動方式，在網絡上也能(néng)夠看到很多關于深蹲的知識，爲什麼(me)還(hái)會(huì)有一些深蹲造成(chéng)的損傷出現呢?因爲很多人對(duì)于深蹲是會(huì)産生恐懼的，因爲當你走近深蹲架時，就(jiù)意味著(zhe)你會(huì)收獲第2天的渾身酸痛，雙腿無力感，膝蓋會(huì)承受較大重量，還(hái)會(huì)導緻接下來的幾天訓練受阻，沒(méi)有辦法完全恢複腿部力量，因此深蹲的确是一項非常艱苦的健身運動方式，但是，高強度帶來的是高回報，因爲你不懂深蹲，所以你無法體會(huì)到深蹲的好(hǎo)處。

　　1、深蹲能(néng)夠提高肌肉力量

　　深蹲是一個複合型關節動作，意味著(zhe)踝關節以及膝關節以及髋關節都(dōu)會(huì)受到不同程度的鍛煉，能(néng)夠維持較良好(hǎo)的關節運動水平，同時深蹲還(hái)需要臀腿部肌肉的參與，因此能(néng)夠較大限度地提高腿部肌肉力量，不僅如此，深蹲也著(zhe)重考驗鍛煉者的核心水平，需要利用全身力量維持穩定狀态，因此，經(jīng)常深蹲能(néng)夠提高肌肉力量，使鍛煉功效變得更加突出。

　　2、深蹲能(néng)夠強腎促睾

　　睾酮激素的旺盛分泌是許多健身愛好(hǎo)者的追求之一，因爲深蹲能(néng)夠帶動腿部肌肉的增長(cháng)，在促進(jìn)肌肉的同時有利于提高睾酮激素分泌，深蹲結束後(hòu)，體内睾酮激素會(huì)進(jìn)一步增加，而旺盛的睾酮分泌激素不僅能(néng)夠使健身者有著(zhe)良好(hǎo)的肌肉力量促進(jìn)作用，還(hái)能(néng)促進(jìn)荷爾蒙分泌，增加夫妻感情。

　　3、深蹲能(néng)夠提高心肺功能(néng)

　　由于是中高程度的力量訓練，因此心肺功能(néng)的促進(jìn)也相比于一般有氧運動要來得高效，深蹲是公認的強心髒動作，長(cháng)期堅持深蹲能(néng)夠提高心肺功能(néng)，使身體不斷調節耗氧量的攝入水平，在不斷的訓練中，肌耐力也會(huì)得到提升，使心髒有著(zhe)更強的呼吸作用。

　　深蹲隻要你認真，科學(xué)的做下去，對(duì)于健身效果絕對(duì)杠杠的。