健身運動方法中遊泳運動有哪些優勢

　　途健體育小李同學(xué)近期發(fā)現健身運動中，遊泳除了可以享受令人惬意的清涼，還(hái)多了一個很“ 實在” 的用處，那就(jiù)是能(néng)長(cháng)壽。

　　采用遊泳健身運動方法時，要在齊腰深的水池中，感受著(zhe)水的阻力，一步一步走起(qǐ)來，感覺與在陸地行走完全不同。剛開(kāi)始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之後(hòu)，就(jiù)可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
                                             

　　水中健身很好(hǎo)地利用了水的浮力來減輕身體對(duì)重力的負擔，如在陸地跑步時膝關節要承受相當于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對(duì)膝關節的傷害，也能(néng)達到同樣(yàng)的運動強度。體重過(guò)重人群，就(jiù)可以在水中練習，來達到健身的目的。

　　水中動感單車是流行于北美的水中健身運動項目，將(jiāng)固定自行車半淹沒(méi)于水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對(duì)于腿部和臀部脂肪的燃燒有更好(hǎo)的效果。因此對(duì)于想要進(jìn)行下肢減肥的人來說，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。

　　帥哥靓女想要塑形，也可以選擇遊泳健身方法。包括在水中進(jìn)行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目，但并不是簡單地把這(zhè)些運動項目移植到水中。如水中的器械練習，主要是爲了利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，對(duì)胸、腰、臀部的塑形有顯著的效果。而且遊泳健身運動時水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都(dōu)可以刺激皮膚，改善體表的血液循環，使皮膚保持潤澤和彈性，延緩衰老，更是愛美女性的首選。