了解健身運動常識，科學(xué)鍛煉身體

　　所有的事(shì)情都(dōu)離不開(kāi)科學(xué)道(dào)理，包括健身運動，也要科學(xué)的進(jìn)行，這(zhè)樣(yàng)才能(néng)高效并穩定的達到自己想要的結果。其中健身三要素包括科學(xué)訓練，合理飲食，适當休息。

　　體重減輕了，是不是減肥成(chéng)功了?

　　答案并不是，健身運動過(guò)程中，往往體重減輕了，但看上去還(hái)是很胖，這(zhè)說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。
                                           

　　剛開(kāi)始做健身運動時盲目加大運動量，使體内汗液丢失過(guò)多，破壞了内環境，體力會(huì)明顯下降，但肌肉組織和組織液丢失過(guò)多造成(chéng)體能(néng)下降，不可能(néng)繼續原來的運動量，很快體重又回升，看上去比原來還(hái)胖，因此一定按計劃訓練。

　　健身運動過(guò)程中要控制飲食。健身運動後(hòu)人體處于極度疲勞狀态，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作爲能(néng)源物質的代謝，故不能(néng)減肥。運動後(hòu)吃堿性食物會(huì)幫助體能(néng)恢複，加速脂肪代謝。還(hái)有就(jiù)是千萬不要靠吃藥來達成(chéng)減肥的的目的，它隻會(huì)讓你走向(xiàng)醫院，隻有運動再運動才是真正的途徑。

　　應及時攝取果汁和酸牛奶。那種(zhǒng)運動後(hòu)不能(néng)吃、不能(néng)喝的運動理論，現在看起(qǐ)來是那麼(me)可笑，它隻能(néng)讓你越練越累，越減越肥。運動後(hòu)吃堿性食物會(huì)幫助體能(néng)恢複，加速脂肪代謝。俱樂部根據您的體形制定科學(xué)的運動處方，吧台備有各種(zhǒng)運動飲料。可以試試。