健身運動後(hòu)，哪些食物不能(néng)立即食用

　　大家都(dōu)知道(dào)萬物相生相克，我們自己的身體也是一樣(yàng)要時刻注意我們自己食物身體在不同的情況下，會(huì)發(fā)生不同的反應，那麼(me)在做完健身運動後(hòu)，我們需要做些什麼(me)來調節我們的身體呢?

　　一、做完健身運動後(hòu)避免食用這(zhè)些食物

　　1、涼性蔬菜

　　在健身運動過(guò)後(hòu)，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能(néng)是健康的低脂肪食物，不過(guò)不适合運動後(hòu)吃，因爲這(zhè)些食品不足以補充能(néng)量以維持健康的新陳代謝率。不過(guò)，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
                                                    

　　2、含豐富脂肪的快餐

　　薯條、漢堡、熱狗等食物熱量高易飽但在健身後(hòu)食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這(zhè)些食物中的脂肪難以消化，這(zhè)不是人們健身運動後(hòu)希望見到的情況，健身運動後(hòu)需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

　　3、味重的食物

　　薯片或者椒鹽餅幹等含有過(guò)量鹽分的小吃，會(huì)降低身體的鉀含量，導緻恢複速度減慢。

　　4、烤肉之類葷菜

　　适量吃烤肉是沒(méi)問題的，但隻适合早餐，爲接下來一天的活動儲備熱量，健身運動過(guò)後(hòu)不适合。因爲烤肉消化不易，會(huì)妨礙運動後(hòu)的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作爲補充蛋白質的首選。

　　5、披薩

　　披薩含有過(guò)多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不适合運動後(hòu)食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃面(miàn)食，可選擇全麥面(miàn)包、奶酪等。

　　6、還(hái)有一些健身運動後(hòu)不易食用的甜品，如1、汽水和果汁2、牛奶巧克力3、甜食點心