健身運動1小時有什麼(me)作用嗎

　　我們都(dōu)知道(dào)健身運動健身鍛煉對(duì)我們自己的身體都(dōu)有很多好(hǎo)處，但是做健身運動時間有什麼(me)要求嗎?如果短時間做，有作用嗎

　　健身運動在生理上的作用：

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng)，增強心肺功能(néng),改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能(néng)狀況，有利于人體的生長(cháng)發(fā)育，提高抗病能(néng)力，增強有機體的适應能(néng)力。

　　2、 減低兒童在成(chéng)年後(hòu)患上心髒病,高血壓,糖尿病等疾病的機會(huì)。

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能(néng)改善神經(jīng)系統的調節功能(néng)，提高神經(jīng)系統對(duì)人體活動時錯綜複雜變化的判斷能(néng)力，并及時做出協調、準确、迅速的反應；使人體适應内外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

                                          

　　健身運動在心理上：

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能(néng)改善生理和心理狀态，恢複體力和精力;

　　2、體育鍛煉能(néng)增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習、工作；

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心态，充分發(fā)揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。