如何找到适合自己的健身運動方式

　　首先健身運動分爲有氧和無氧兩(liǎng)種(zhǒng)健身運動方式。

　　快慢跑、戶外騎車，拉伸等都(dōu)是有氧運動哦。而在短時間内的劇烈運動，做完之後(hòu)往往會(huì)感覺到肌肉酸痛的則是無氧運動。

　　那麼(me)我們怎麼(me)選擇适合自己的健身運動方式呢

　　首先，我們在選擇運動之前要先了解這(zhè)4個原則：

　　一是全身性原則，因爲我們想讓運動減肥有效果，運動過(guò)程中就(jiù)應該主要靠脂肪的氧化分解而産生能(néng)量，所以選擇運功項目要選擇全身性的有氧運動；
                                                

　　二是要選擇可持續的長(cháng)時間有氧運動，因爲運動開(kāi)始階段，主要由體内糖分的氧化、分解提供能(néng)量。到了20到30分鍾以後(hòu)，體内的糖分消耗得差不多了，這(zhè)時候就(jiù)開(kāi)始燃燒脂肪了。所以我們每次運動最好(hǎo)維持在30-40分鍾以上；

　　三是必須是自己感興趣的運動，這(zhè)個很重要哦~因爲全身性的有氧運動本身是比較枯燥的。如果大家不選一個自己喜歡的運動，就(jiù)堅持不下去了。隻有選擇自己喜歡的運動，可以堅持下去，才能(néng)夠得到改善身體健康和瘦身的目的；

　　四是選擇安全性高的運動，肥胖人群由于體形、體重還(hái)有運動能(néng)力較弱等問題，所以對(duì)運動安全的要求要比普通人高哦，大家在運動的時候要循序漸進(jìn)，不要因爲減肥心切就(jiù)一下子做強度過(guò)大的運動。不然，很容易造成(chéng)關節損傷。

　　運動方式千萬種(zhǒng)，唯有适合自己的隻有一種(zhǒng)，找到合适的健身運動方式，對(duì)于我們是事(shì)半功倍。