室外健身運動和在跑步機上的運動有何區别

　　室外運動是人類最原始的鍛煉方式，隻要穿上跑鞋，走出家門，就(jiù)可以開(kāi)始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還(hái)能(néng)感覺到自己跑了多長(cháng)距離，特别是離終點越來越近的感覺，能(néng)持續産生激勵的作用。

　　缺點就(jiù)是室外運動有一定風險度，怕遇到失控的車輛，當氣溫過(guò)高或過(guò)低、遭遇雨雪等惡劣天氣，戶外跑會(huì)受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現更嚴重的傷害。
                                                        

　　在跑步機上運動的話就(jiù)不會(huì)出現這(zhè)些問題，跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對(duì)比普通的硬地面(miàn)，可以減少身體受到的沖擊，對(duì)于身體超重、膝關節有傷患的人來說尤爲适合。在跑步機上鍛煉也不容易作弊，對(duì)鍛煉者的要求始終如一，有利于磨煉意志。

　　但是如果長(cháng)期習慣在跑步機上跑步，到戶外跑步之後(hòu)，肌肉、肌腱和韌帶可能(néng)會(huì)不适應各種(zhǒng)地形，例如急彎、坑窪、台階等，容易受傷。

　　在跑步機上，你看不到沿途變化的風景，隻有呆闆的顯示面(miàn)闆，固定的數字跳動，鍛煉起(qǐ)來十分單調、沉悶。

　　所以不管選擇怎樣(yàng)的方式進(jìn)行健身運動，都(dōu)有可能(néng)會(huì)出現一些負面(miàn)影響，我們能(néng)做的就(jiù)是把負面(miàn)影響降到最低，把優勢盡可能(néng)的最大化。