健身減肥，怎樣(yàng)才能(néng)做到長(cháng)久不複胖呢?

　　運動不可怕，反彈最尴尬，對(duì)于減肥過(guò)後(hòu)反彈的人來說，第一次減肥和第N次減肥心态很不一樣(yàng)，有一種(zhǒng)悲劇叫(jiào)做瘦過(guò)......

　　應該如何長(cháng)久保持呢?

　　1、繼續自己的日常活動

　　減肥成(chéng)功後(hòu)，或者剛有成(chéng)效，很多人會(huì)在這(zhè)時候松懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都(dōu)抛之腦後(hòu)，這(zhè)樣(yàng)對(duì)維持體重是沒(méi)有益處的，很可能(néng)會(huì)産生複胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關系。

　　2、保持運動

　　運動對(duì)于燃燒熱量和維持體重，就(jiù)起(qǐ)到了至關重要的作用。保持運動的好(hǎo)習慣會(huì)讓你的基礎代謝維持在一個很好(hǎo)的水平，即使哪一天沒(méi)忌嘴吃多了，也不會(huì)影響你的減肥計劃。
                                                              

　　3、明确減肥 ≠ 減重的概念

　　一個大号的胖子變成(chéng)瘦胖子，這(zhè)樣(yàng)的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率才是減肥的目的。

　　在減肥的過(guò)程中，很多人可能(néng)在還(hái)沒(méi)有達到自己最健康的體重之前，就(jiù)已經(jīng)停止了減肥的步伐，這(zhè)樣(yàng)複胖的幾率會(huì)大大增加，也就(jiù)很難維持體重。

　　4、自我激勵并保持警惕

　　手機裡(lǐ)存著(zhe)自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會(huì)讓我們牢記之前的自己，新的照片會(huì)告訴我們，原來已經(jīng)進(jìn)步了那麼(me)多!有對(duì)比才有動力!

　　5、維持健康心态

　　合理營養的飲食結構、規律的進(jìn)食習慣，積極健康的運動，這(zhè)些讓我們生活更好(hǎo)的方式，不應該随著(zhe)減肥的成(chéng)功，而被(bèi)抛到九霄雲外。

　　6、保持飲食習慣

　　減肥成(chéng)功後(hòu)，開(kāi)始無所顧忌地吃，結果就(jiù)是：複胖!不要以爲瘦了，就(jiù)可以把之前的飲食習慣丢掉，之前閉的嘴全吃回來，除非你還(hái)想胖回去。

　　7、不要放棄

　　如果你累了，學(xué)會(huì)休息而不是放棄。好(hǎo)身材永遠都(dōu)是堅持得來的，爲了健康，爲了維持得來不易的輕盈體态，將(jiāng)維持體重視爲生活的一部份，輕松愉快去實踐。不知不覺的時間久了，自然會(huì)達到自己想要的效果。要記住“營養+運動=健康”!