跑步運動并不是适合每一個人

　　一、關節有傷者不宜跑步

　　跑步和我們平時走路是不一樣(yàng)的，跑步運動會(huì)使我們的膝關節承受巨大的壓力，所以有膝關節損傷史或膝關節已經(jīng)受傷了的人，并不适合跑步。如果我們的膝關節有問題的話，還(hái)去堅持跑步的話，就(jiù)可能(néng)會(huì)讓膝關節的問題被(bèi)擴大，甚至還(hái)會(huì)讓我們的走路都(dōu)成(chéng)問題。即使我們的膝關節在康複後(hòu)，也不建議立馬去進(jìn)行跑步這(zhè)項健身運動，要健身運動的話，應該選擇一些對(duì)膝關節壓力不大的，并有助于膝關節恢複的運動，這(zhè)些運動最好(hǎo)能(néng)有效的增強我們膝關節周圍的肌肉力量，比如快走就(jiù)是一個比較好(hǎo)的康複型健身運動，但是當我們在快走或是進(jìn)行其他運動的時候，感到了膝關節有所不适，就(jiù)應該馬上停止運動。
                                                            

　　二、年齡過(guò)大的人不宜跑步

　　很多人都(dōu)會(huì)說，跑步是一項老少皆宜的運動。但實則不然，對(duì)于年齡已經(jīng)比較大的人群而言，跑步可能(néng)并不适合他們，比如超過(guò)了六十歲的人，他們如果去跑步的話就(jiù)會(huì)對(duì)自己的身體造成(chéng)很大的負擔，他們并不強壯的身體可能(néng)會(huì)接受不了這(zhè)樣(yàng)的負擔而引發(fā)一系列的疾病。對(duì)于年齡比較大的人而言，最佳的替代運動就(jiù)是快走了，這(zhè)樣(yàng)對(duì)他們身體的負擔就(jiù)不是很大，同時也能(néng)達到鍛煉的效果。

　　三、過(guò)于肥胖者不宜跑步

　　我們可能(néng)在健身房或是很多視頻中，看到一些肥胖者通過(guò)跑步去減肥。但實際上，從專業角度來講這(zhè)并不科學(xué)，超重的肥胖者根本就(jiù)不适合跑步。過(guò)于超重的人，他們的下肢會(huì)承受非常巨大的力量，試想一下，他們的下肢本身已經(jīng)承受了很大的壓力，如果再去進(jìn)行跑步這(zhè)項會(huì)對(duì)下肢産生壓力的運動，就(jiù)會(huì)對(duì)下肢造成(chéng)更大的負擔，長(cháng)此以往的話，可能(néng)就(jiù)會(huì)出現膝關節損傷，嚴重的還(hái)會(huì)出現膝關節骨折等惡化疾病。

　　四、腰間盤突出患者也不宜跑步

　　如果你患了腰間盤突出，但突出得并不嚴重的話，是可以适當進(jìn)行一些跑步鍛煉的。但是對(duì)于重度腰間盤突出的患者，在準備跑步之前就(jiù)要先咨詢醫生在進(jìn)行決定，不要盲目的去進(jìn)行跑步。

　　做健身運動要根據自己的情況，适當的去運動，切不可強迫的去做對(duì)自己有傷害的運動。