現在健身運動熱潮越來越高漲，大家每天多多少少都(dōu)會(huì)去做一些健身的活動，但是很多人對(duì)于健身中做的動作的理解可能(néng)會(huì)有偏差，以下幾個問題是大家比較常見的。

　　1、認爲仰卧起(qǐ)坐就(jiù)是鍛煉腹肌

　　仰卧起(qǐ)坐不是鍛煉腹肌的力量動作，仰卧起(qǐ)坐在動作開(kāi)始階段對(duì)上腹是有刺激的，但是一旦你的腰部離開(kāi)了地面(miàn)，仰卧起(qǐ)坐就(jiù)變成(chéng)了一個以髋爲軸上身旋轉的動作，這(zhè)個動作腹肌是不參與做功的，主要參與做功的是髂腰肌，所以仰卧起(qǐ)坐不是一個單純練腹肌的動作，正确練腹肌的動作是卷腹。

      2、認爲隻要練得好(hǎo)吃不吃無所謂

　　有的人覺得自己什麼(me)都(dōu)不吃，然後(hòu)練得很壯，覺得吃不吃無所謂。其實這(zhè)類人他們在日常飲食中肯定補充了足夠的蛋白質，不然是不會(huì)長(cháng)的。你去鍛煉是不會(huì)長(cháng)肌肉的，鍛煉隻會(huì)破壞你的肌肉，而真正關乎到你長(cháng)多大在于你運動之後(hòu)飲食的質量。
                                                    

　　3、認爲腹部動作可以有效的降低腹部脂肪

　　沒(méi)有任何一個動作可以減低局部脂肪，脂肪的燃燒是全身性的。

　　4、認爲練深蹲對(duì)上身的力量發(fā)展沒(méi)有作用

　　很多人在健身房都(dōu)不重視腿部的鍛煉，一個原因是腿部鍛煉太痛苦了，另一-個原因則是大家都(dōu)崇尚魁梧的上半身，而忽視下半身。其實,下半身訓練的深蹲是所有動作中對(duì)睾丸激素分泌幫助最大的動作，睾丸激素可以幹嘛?一個是促進(jìn)全身肌肉合成(chéng)，第二個是加強性功能(néng)。

　　5、認爲有氧運動20分鍾後(hòu)脂肪才開(kāi)始燃燒

　　這(zhè)句話錯誤的地方在于一個字——才，沒(méi)有任何一個供能(néng)系統會(huì)在某階段突然給你供能(néng)，隻要你在活動，三大系統就(jiù)在給你供能(néng)，隻是比例不同，而20分鍾這(zhè)個說法是指在20分鍾後(hòu)脂肪的供能(néng)比相較于之前大幅度提高了，也就(jiù)是說，機體從由糖代謝爲主要供能(néng)系統的狀态轉向(xiàng)了以脂肪代謝爲主要供能(néng)系統的狀态。
       對(duì)健身運動方式了解後(hòu)，才能(néng)有一個正确的健身價值觀，更不會(huì)出現盲目的進(jìn)行鍛煉的情況。