不知道(dào)從什麼(me)時候開(kāi)始流傳著(zhe)這(zhè)麼(me)一個錯誤的說法，跑步機的訓練效果比路跑要差?大多講的是跑步機由于有履帶的帶動，讓跑者隻要順著(zhe)履帶的動力把後(hòu)擺的腿提起(qǐ)，就(jiù)能(néng)持續在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進(jìn)的力量，所以認爲跑起(qǐ)來會(huì)較爲省力，沒(méi)什麼(me)訓練效果。

　　下面(miàn)就(jiù)給你一一介紹這(zhè)其中的細節要點；

　　1、速度穩定：很多訓練類型都(dōu)需要有非常穩定的配速，例如節奏跑訓練，在戶外訓練即便是在田徑場内多次進(jìn)行計時，在瞬時速度也是有所差異的。跑步機由機械控制，可以完成(chéng)非常穩定的配速練習。同時，速度的穩定可以增加身體對(duì)于速度的敏感程度和固定配速下身體感受的體會(huì)。
                                                                   　　　　

　　2、節約體能(néng)：在有速度帶動的情況下，我們身體的能(néng)量不要浪費在控制配速上，這(zhè)樣(yàng)可以省下更多的身體能(néng)量用于其他訓練。另外，可能(néng)你自己在地面(miàn)上很難達到的配速，在跑步機的帶動下則可以進(jìn)行嘗試。

　　3、随意調整速度：在跑步機上進(jìn)行訓練，稍微調高跑步機速度往往身體不會(huì)産生比較大的反應，因此在需要适應新速度的時候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速。

　　逐漸的調高跑步機的速度，這(zhè)樣(yàng)對(duì)于速度的适應能(néng)力會(huì)增加，這(zhè)小幅度的能(néng)力提升對(duì)于跑步能(néng)力的提升來說是至關重要的。

　　所以說在跑步機上運動的話，也是有很大的健身效果的。