有一部分健身的小朋友在跑步的時候，有很多錯誤的行爲存在，比如這(zhè)個呼吸，有的人在呼吸的時候可能(néng)是用胸式呼吸的方式，也就(jiù)是每一次呼吸會(huì)提一下肩膀胸腔打開(kāi)，這(zhè)種(zhǒng)呼吸會(huì)讓身體變得越來越緊張，會(huì)出現一些圓肩的現象或者聳肩的一些現象，所以不建議用這(zhè)種(zhǒng)呼吸方式。

　　那用什麼(me)呼吸呢，腹式呼吸，腹式呼吸怎麼(me)呼吸，注意看肚臍往上隆起(qǐ)，然後(hòu)又凹下去，用腹式呼吸的方式來練習，在呼吸的過(guò)程當中增加吸氣量，這(zhè)個時候在跑步的時候也不會(huì)感覺到這(zhè)麼(me)累，不會(huì)導緻因爲呼吸導緻岔氣的現象出現。
                                                                  

　　所以熱身非常重要，熱身的時候在邊做動作邊練習腹式呼吸，或者直接單獨的先練習下腹式呼吸，然後(hòu)就(jiù)是在跑步的時候，跑步剛開(kāi)始的一段時間，如像前面(miàn)20分鍾可能(néng)會(huì)稍微比較難進(jìn)入狀态這(zhè)個時候自然呼吸就(jiù)可以了，然後(hòu)到後(hòu)面(miàn)20分鍾，20分鍾以後(hòu)通常就(jiù)跑到後(hòu)面(miàn)一個階段，這(zhè)時可能(néng)身體打開(kāi)了心率增加，把呼吸拉長(cháng)變成(chéng)深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，兩(liǎng)步一吸呼或者三步一呼吸，這(zhè)個根據每個人都(dōu)可以，但是一定要是深呼吸，先吸氣慢速的把呼氣吐出來，呼氣通常是吸氣的2到3倍的時長(cháng)，然後(hòu)就(jiù)是最後(hòu)的一個環節，拉伸的環節，呼吸也要帶進(jìn)去一樣(yàng)。

　　深呼吸時感受肌肉的緩慢拉長(cháng)，緩慢放松随著(zhe)呼吸去拉長(cháng)放松這(zhè)就(jiù)是今天給大家帶來的跑步的時候如何去調整你的呼吸。

　　做健身運動之時做好(hǎo)每一個小細節，會(huì)對(duì)你的身體有大大的作用。