健身器材中動感單車的減肥效果好(hǎo)嗎

　　動感單車怎麼(me)做減肥效果才能(néng)好(hǎo)呢？因爲我在健身房裡(lǐ)看到很多人在用動感單車，但是他們的操作都(dōu)不一樣(yàng)。有慢騎的，堅持較長(cháng)一點；有的則騎得很快，但是時間較短；還(hái)有人喜歡忽快忽慢，那麼(me)，這(zhè)幾種(zhǒng)速度控制方法的鍛煉效果有何不同？哪種(zhǒng)方式最科學(xué)有效呢？
                                                                      

　　1、長(cháng)時間的慢速騎行

　　心率一般不超過(guò)最大心率的65%。持續20分鍾以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來供給能(néng)量，因此，比較适合以減脂爲目的的肥胖者。

　　2、快速騎行

　　可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過(guò)糖原無氧酵解的方式來供能(néng)，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能(néng)力，幫助提升無氧阈值。也就(jiù)是說，劇烈運動後(hòu)的身體不适感將(jiāng)會(huì)被(bèi)推遲，有助于我們從事(shì)更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長(cháng)的時間。此外，快騎對(duì)心肺功能(néng)也頗具鍛煉價值。

　　3、快慢結合的騎行方式

　　除了能(néng)兼顧有氧能(néng)力、無氧能(néng)力、心肺功能(néng)外，還(hái)能(néng)增加運動的樂趣。如能(néng)得到科學(xué)的指導，采用更合理的快慢結合鍛煉方式，還(hái)會(huì)取得更好(hǎo)的健身效果。

　　以上這(zhè)些健身運動方式隻是其中動感單車部分方式，你都(dōu)可以嘗試著(zhe)去做一下，然後(hòu)選擇适合自己的騎行方式。長(cháng)期堅持一定會(huì)有效果的。