現在很多人都(dōu)喜歡健身，有一部分喜歡去健身場館健身，也有一部分人喜歡在家安靜的自己進(jìn)行健身，那麼(me)在家的話，哪些健身器材比較好(hǎo)用又不擾民呢?

　　第一：健身器材瑜伽墊

　　瑜伽墊大家都(dōu)知道(dào)，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好(hǎo)的減震效果，比泡沫墊和地毯要好(hǎo)太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。

　　平時做俯卧撐、平闆支撐、卷腹等動作就(jiù)可以在瑜伽墊上面(miàn)做，可以保護手掌關節不受傷害。

　　第二：健身器材啞鈴

　　啞鈴是器械訓練最常用到的一種(zhǒng)器械，很多徒手健身達不到的負荷都(dōu)可以通過(guò)啞鈴來增強負荷。

　　啞鈴都(dōu)知道(dào)合金電鍍的比較重，質量也很好(hǎo)。但是家裡(lǐ)健身我建議買那種(zhǒng)外部有一層塑料包的，還(hái)要能(néng)組合成(chéng)杠鈴的那種(zhǒng)，一方面(miàn)保護地闆，一方面(miàn)能(néng)一物多用，還(hái)有一點就(jiù)是便宜。

　　水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種(zhǒng)啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。

　　第三：健身器材仰卧闆

　　仰卧闆一般是跟啞鈴配套的，适合做一些卧推之類的長(cháng)回程運動，這(zhè)樣(yàng)刺激肌肉更好(hǎo)。選用仰卧闆最好(hǎo)選擇一些可以調節高度的那種(zhǒng)，這(zhè)樣(yàng)不僅可以做卧推，還(hái)能(néng)做一些卷腹、挺身之類的動作。

　　在家健身肥肉話不要憑著(zhe)三分熱度去做，要持之以恒的堅持下去，才能(néng)有效果。