安裝室外健身器材是每一個小區必須要的，但是使用健身器材的群衆卻不是每一個都(dōu)很了解健身器材，那麼(me)我們在使用健身器材的時候要注意哪些方面(miàn)呢?

　　使用室外健身器材要注意下幾方面(miàn)：

　　1、經(jīng)常使用室外健身器材鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鍾爲宜，高不得超過(guò)120次/分鍾。而不經(jīng)常或者說根本不參加鍛煉的，要選擇适合自己的運動項目。

　　2、使用室外健身器材鍛煉前一定要做好(hǎo)準備活動，熱身10～15分鍾左右。這(zhè)樣(yàng)做可以預防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

　　3、運動之後(hòu)要做些整理活動。因爲人在運動後(hòu)毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就(jiù)無法回到心髒裡(lǐ)來，就(jiù)會(huì)感到心髒憋悶，有高血壓和心髒病的老同志，運動後(hòu)還(hái)要走一走，緩沖10分鍾左右。

　　室外健身器材的使用爲一些年輕人以及老年人的生活帶去了娛樂和健康，長(cháng)時間的室外健身器材安全使用年限也是有限制的，那麼(me)室外健身器材的使用壽命一般建議使用多少年才安全呢?

　　如單杠和雙杠;由于操作者健身運動時離地較高，具有一定的運動難度和危險性，而且長(cháng)時間反複使用造成(chéng)的彈性變形，容易使橫杠産生疲勞裂紋和斷裂，在參考競技型單杠安全使用年限1年的基礎上，自2011年10月1日期實施室外健身器材新标準所有器材的安全使用年限爲8年。

　　第二類是具有轉動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機、秋千、蕩椅、跷跷闆等健身器材，由于在使用過(guò)程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現象，參考一般機械設備正常的使用壽命，在戶外環境并設定在基本無人日常管理的使用條件下，結合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，确定這(zhè)類器材的安全使用壽命爲4年。

　　第三類是其他無任何活動性零部件的穩固性器材。如固定式踏樁、平衡木(實際上是鋼鐵部件)、固定式的階梯、攀岩牆、仰卧起(qǐ)坐床等。